Si triem bé el menjar i no fem moviment, ens quedarem a mitges, no cal dir que el moviment és la nostra pollypill aixi que no deixis passar aquesta oportunitat de Melik Pilates que ens ofereix un repte de 31 dies de Pilates, per aconseguir tenir constància, crec que ens ajudarà a treballar la coordinació i l'equilibri donant la força a tot el cos, primer per parts i després a tot el cos.

Espero que ho gaudeixis molt. Et recomano fer un vídeo al dia durant els trenta-un dies proposats, si hi ha exercicis que resulten massa difícils o impossibles per l'estat físic, adapta'l al teu estat, però no deixis de moure't! No deixis que el temps sigui una excusa, sobreposat i prioritza't!

https://www.totssalut.es/repte-pilates

Per altra banda, el 60% dels pacients que arribeu a mi, ja esteu practicant algun tipus d'esport, aneu al gimnàs, feu entrenament de força, natació, ioga, Pilates o sortiu almenys 3 cops a la setmana a córrer, bici o caminar... Etc

Però la resta, que pel que sigui encara no ho feu, si és el teu cas, et recomano que durant aquests dies aprofitis per introduir rutines fàcils, com pilates, els estiraments proposats als exemples, i també que surtis a caminar almenys 20 min al dia.

També pots fer exercicis de força a casa amb uns pesos que pots comprar a Amazon o a qualsevol botiga jo tinc aquestes amb diferent pes Pots apuntar-te a un programa com el de la Patry Jordan o descarregar-te una sèrie d'exercicis com aquests que t'adjunto aquí!

La qüestió és que et belluguis, i ho agafis com a rutina, després ja afinarem, tranquil·la!

Has de tenir clar que moure't és una peça clau per la recuperació de la salut digestiva i manteniment de la general!